jak trenować

MrNowy , pierwsze primo- nie spinaj sie tak bo piszac rzeczy typu " nie masz jaj" nie robi z ciebie jakiegos kozaka, chcialbym zobaczyc Ciebie i ta twoja "meskosc" na zywo... Ja napisalem tak jak bylo, otworzylem sie a Ty po mnie jezdzisz? Drugie primo- uwierz wiem co to pasja, nie lubie sie chwalic i zapewne to nie ma az takiego znaczenia, ale [...]

1)Nie ma czegoś takiego jak efekt jojo (no chyba, że jesteś na diecie 0 Kcal hehe). Oblicz zapotrzebowanie i obetnij 300 Kcal (pamiętaj oczywiście o odpowiednich proporcjach BTW) bo bez diety nic nie zdziałasz. Trening to niewielki procent sukcesu w porównaniu do dietki. 2) Jak na redukcji chcesz zrobić większego bicka? :P Na redukcji mięśnie [...]

mógłbyś wykonywać ćwiczenia zmacniające core np. side plank ,również jakies wznosy lydek ogólnie stabilizacyjne ,żeby wzmocnić te miesnie koło tego stawu , dlaczego siłownia odpada ? przecież to jest dawno obalony mit ,że trening siłowy hamuje wzrost to wszystko jest zapisane genetycznie a żeby uszkodzić kość i zahamować jej rozwój to musza [...]

Mięśnie brzucha mają wpływ na wyskok? Jaki ciężar dobrać do bulgariana ( logiczne to 50% normalnego obciążenia w przysiadzie)? Jak myślicieli dam radę? Bo te wszystkie treningi kosztowały mnie niemal wszystko nawet życie towarzyskie ( znajomi ze mną nie wychodzą bo jestem abstynentem i nie imprezuje po nocach) a te strony motywacyjne i hasełka to [...]

Robilem ten trening w oparciu o Atlas ale cos mi jednak nie wyszlo... Jasli ktos ma chwile to napiszcie choc jakie grupy trenowac w jakie dni (cwiczenia postaram sie juz sam napisac), chyba ze ktos pomoze ulozyc ;/. 1.Mam 16 lat 179 cm wzrostu i 65 wagi 2. Trenuje okolo pól roku i nie robilem tego zbyt systematycznie (czasem okolo 5-6 razy w [...]

Rozmowa rozbija się o dwie rzeczy: -na ile techniki aikido w "Combat Aikido" wykonywane są "po aikidocku"? -jaki procent arsenału adepta to rzeczywiście aikido? Aikido jest stylem spójnym-podobnie jak judo czy bjj. Jednakże-jeśli ktoś chce połączyć kilka różnych rzeczy spójnych, musi trochę każdą z nich "nagiąć" by [...]

Dokładnie. Czy grasz w nogę, czy jeździsz na rowerze, czy biegasz (tak jak ja) to i tak musisz trenować nogi, bo (w twoim wypadku) jazdą na rowerze masy nie zbudujesz, tylko wytrzymałość (jeżeli sięmylę, poprawcie mnie ;))

[...] się w tym wszystkim chyba z braku doświadczenia, wyliczałam dzinne zapotrzebowanie na kcal:1510 białko140g na dzień ww 105g/dzień tłuszcze 59g/dzień no i co z tym teraz jak mam ułożyć posiłki, żeby to wszystko dopasować?? znów liczyć?? najlepiej jakbym wiedziała co i kiedy i w jakich ilościach jeść a tak to nie mam kompletnie żadnego pomysłu [...]

W superseriach jako takich raczej przertw sie nie robi wiec zapewne chodzi Ci o przerwe pomiedzy jedna superseria a druga- 2-3 minuty mysle wystarczy/chociaz zalezne to jest takze od celu bo mozna superseriami trenowac zarozno na mase jak i rzezbe czy wytrzymalosc- wtedy relatywnie sie je skraca/ waznym wykladnkiem, ktory Niejako pozwoli [...]

[...] Suma 130g 12,93 15,24 41,56 339,9 3 posilek 13 no i tu mam problem gdyz rowniez musi on byc zjedzony w szkole wiec nie wiem co dodac jeszcze do tego jablka czy zostawic samo jako taki mini posilek przed obiadem Jabłko 150g 0,6 0,6 18,15 70,5 DORZUC DO 2 SNIADANIA W SZKOLE ALBO ZJEDZ PO TRENINGU Obiad ok 15 (w domu) Ryż biały 100g 6,7 0,7 78,9 347 [...]

[...] Mloda, ze mowie tylko bo prosilas a nie zeby krytykowac z zazdrosci,Tasik- przez mysl by mi to nawet nie przeszlo, ale szczerze mowiac spodziewalam sie ostrzejszej krytyki, jak ostatnim razem ja nie dorastam z moja figurka Ci do piet- mowie przyjezdzaj do Londynu razem trenowac bedziemy poka poka! dostaniesz plakat z Rafałem mietki co [...]

Witam ponownie, po pierwsze walczy zawodnik a nie styl każdy trener wywodzący sie z PASW ma własny styl którego naucza..więc nie bede bronił wszystkich sekcji ale wiem jak to wyglada u mnie na sali.. jest bardzo duzo sparingów (same ręce,ręce &nogi) sparingów w parterze (dźwignie duszenia,także te typowe z bjj: mata leo,balacha trójkąty [...]

[...] pomieszczeniach itp.zajęcia.Nawet sekcje cywilne KM ocierają się o takie tematy i dla ludzi chcących w przyszłośći pracować w służbach mundurowych treningi Krav Magi są jak najbardziej wskazane,bo na podbudowie tego co się nauczą w sekcjach cywilnych łatwiej będzie im się przestawić na Krav Magę stosowaną w służbach. Oczywiście dużo zależy [...]

Nie jestem z Kielc. Z tego co mi wiadomo, to w Kielcach nie ma żadnej sekcji TKD. W pobliżu Kielc TKD można trenować w Końskich i w Ostrowcu Świętokrzyskim. Ja trenuje w Ostrowcu. Mamy sekcje WTF. Pozdrawiam Mav _______ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja "save".

[...] sięna biału, zaniedbuując odpowiedniapodaż węglowodanów i tłuszczu. Jeśli stawiasz na ogólny rozwój i jesteś wkręcony, a z tego co widzę masz rozsądne podejście (jako dietetyk mam swoje doświadczenia zawodowe wiem coś o tym), to oblicz zapotrzebowanie energetyczne: [...]

oke bede cwiczyl Twoim sposobem ale mam prosbe do Ciebie czy Bys mogl oczywsicie jak nie Bd problemu Ustawic mi co w pon srodfe i piatek? "sorry ,ze wymafgam "ustaweinie jak na tacy" hehe ale mi lepiej bd trenowac z rozpiska ustawiona. ZX gory Dziekuje bardzo ;]

[...] osiągnąłem przyzwoitą wagę, tzn. poczekałem aż sie w pełni przestanę rozwijać i dopiero wtedy zacząłem ćwiczyć, czyli niedawno. Ta moja masa naturalna mi nie spadnie w razie jakiegoś dłuższego wyjazdu. Nawet jak sie słabo będę odżywiał to i tak zachowam swoją wagę. A to że masa zrobiona na sucho na siłowni sie długo utrzymuje to nie wydaje mi [...]

slyszalem ze trenera na silowni jesli sie poprosi to napisze diete + pomzoe jak mam trenowac... bo ja na prawde nie wiem czym zastapic jedzenie i jak jesc jak sie odzywiac....... trening tymbardziej nie ktore posty pomygly mi -dziekuje ale nie ktore.. wgl zero wnoszenia czegos sensownego do tego o co pytam

[...] nogi, to spowodujesz w organizmie tak znaczne wyrzuty hormonu wzrostu, ze zaczniesz notowac szybszy przyrost masy ciala - niewazne na koksie czy bez... Sadzac po obwodach ud jakie podales - zaniedbujesz ta partie ciala. Przyczyn moze byc wiele - od wozka inwalidzkiego do zwyklego lenistwa - tak czy siak, zaniedbanie tego typu potwierdza slowa [...]

Tomek mnie tylko mniej więcej naprowadził na to jakie mięśnie izolować a jakie ćwiczyć. Żadnych dokładnych ćwiczeń mi nie podawał. Podsumowując odpowiem po kolei żeby nie było bałaganu. 1. Tak z siłownią dopiero zaczynam, 4 lata temu zakończyłem przygodę z 4 latami siatkówki 2. Tu trochę jestem zagubiony czym różnią się przysiady normalne od tych [...]